筋力トレーニングの中で最も代表的なトレーニング方法は、バーベルやダンベル、ウエイトマシンを使用したウエイトトレーニングです。アメリカではウエイトトレーニングを本格的に行う女性が増え、女性専用のトレーニングジムも増えてます。
これはダイエットが深刻な社会問題となる中で、ウエイトトレーニングとダイエットの関係の理解が高まってきたからですね。日本の女性にも、『自分の身体をデザインする』という意識をもって、もっとウエイトトレーニングでシェイプアップボディを目指してほしいものです。
トレーニングを行うに当たり、はじめの数回程度は、私たち専門のトレーナーの指導を受けることをおすすめします。効果に大きな差がつきます。最近のフィットネスクラブでは、料金を支払えばパーソナルトレーナーが個別で指導をしてくれます。これは美しい身体づくりの投資と考えて、初心者は必ず利用してくださいね。
ここでは自分の目指している肉体、生活形態、トレーニングにかけられる時間、既往歴、疾病や障害の有無等も、しっかりトレーナーへ伝えることが重要だ。パーソナルトレーナーごとにレベルの差や得意な指導分野、互い相性というものもあります。料金は払ってパーソナルトレーナーに指導を依頼するのであれば、契約前にある程度は打ち合わせをして、自分にあったトレーナーを選ぶべきですね。
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