基礎代謝を上げることで、リバウンドをなくすというのも、この理論の大きな特徴です。健康ダイエットの王道ですね。

しかしこの理論には、問題となる点がひとつだけあるんですね。それは運動全般にいえることなんですが、これまで運動をしてなかった方が運動をはじめると、筋肉の増加によって体重が増える可能性があるということなんです。女性の場合は女性ホルモンの働きによって、それほどの筋肉増加にはなりませんが、脂肪減少と筋肉増量で体重の変化が相殺されてトントンになるケースがあります。

ただ、ダンベルダイエットでおこなうエクササイズはそれほどハードなものではないので、２〜３ヶ月もすれば筋肉量もおちつくんですが、体重の変化が現れるまでに時間がかかるのです。これは健康にとっては良いことです。長い目でみれば筋肉増加にともない基礎代謝が上がれば、運動していない時や寝ているときもエネルギーを消費し、体重は落ちやすい体質となるわけですから。しかしこのことをしっかり理解しておかないと、「体重が全然減らない！」と焦ってしまうわけです。

体重が減らない!?