この入浴中の運動も紹介するよ。足指運動。これは足の親指で風呂の中の壁を押す運動。息をゆっくり吐きながら５秒間力を入れて押し、３秒間息を吸いながら力を抜く。この繰り返しは１０回で１セットとして、３〜５セット行なうといいよ。

こうやって、動かないものに力を入れる運動を、アイソメトリクストレーニングって言うんだ。押した時にフクラハギから太腿そして尻の筋肉までが収縮し、筋肉が静脈血管やリンパ管を押してリンパ血行をよくする。

筋肉を引き締め、むくみを解消して、美脚をつくるのに有効な簡単運動だよ。チヒロさんがそう言ってたんだ。就寝直前なら熱い風呂よりも、心地よくゆったりできる温度のほうが副交感神経を優位にして、睡眠に入りやすくなるんだ。入浴後にすぐ寝るのであれば、高温浴よりぬるめの半身浴。足指運動も控えるか、入浴直後に運動を実施してしまってその後リラックスした入浴をしたほうがよい。

脂肪燃焼もセルライト対策も両方行いたいという欲張りな人は、はじめに高温反復浴を行い、その後に半身浴を実施すればいいかな。