調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−6
担当:ぶんた
       ■半身浴ダイエット


入湯中も無駄にしないで指先運動を行なうといいよ。この運動は両手の指を大きく開き、両手の指先だけを胸の前にあわせる。そして両掌をグッと近づけるのだが、掌が合わさらないように指に力を入れて耐え、フッと力を抜く。1秒間に2回のペースで、力をいれるときに息を短く強く吐き、これを入湯時間内は繰り返す。

この入浴法を実施すると、かなり息が切れて汗だくになるよ。もちろん湯加減や、5分-4分-3分の入浴サイクルは、無理のないよう自分の体質体調に合わせてね。心臓の弱い人や高血圧の人、体調の悪いときはやめたほうがいいかもね。出た後の水分補給も忘れずにね。

高温反復浴(指先運動を行った場合)は18分のサイクルになるけど、初級エアロビクスダンス40分相当のエネルギー消費が期待できるんだ。

でも、就寝直前に行なうと交感神経を刺激して、睡眠の妨げになる可能性があるよ。最低でも夕食から一時間空けて、就寝2時間前が入浴の目安だな

ポイント入浴運動と効果

入浴中は指先運動でエネルギー消費。
体調の悪い日とは無理しない。寝る直前にはやらない。




高温反復浴