入湯中も無駄にしないで指先運動を行なうといいよ。この運動は両手の指を大きく開き、両手の指先だけを胸の前にあわせる。そして両掌をグッと近づけるのだが、掌が合わさらないように指に力を入れて耐え、フッと力を抜く。１秒間に２回のペースで、力をいれるときに息を短く強く吐き、これを入湯時間内は繰り返す。
この入浴法を実施すると、かなり息が切れて汗だくになるよ。もちろん湯加減や、５分-４分-３分の入浴サイクルは、無理のないよう自分の体質体調に合わせてね。心臓の弱い人や高血圧の人、体調の悪いときはやめたほうがいいかもね。出た後の水分補給も忘れずにね。
高温反復浴（指先運動を行った場合）は１８分のサイクルになるけど、初級エアロビクスダンス４０分相当のエネルギー消費が期待できるんだ。
でも、就寝直前に行なうと交感神経を刺激して、睡眠の妨げになる可能性があるよ。最低でも夕食から一時間空けて、就寝２時間前が入浴の目安だな
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入浴運動と効果 
