入浴で痩せる方法もあるんだよね。僕みたいに、運動量が少なくて、エネルギー代謝量を増やして脂肪燃焼を図る目的なら、『高温反復浴』がいいんだ。
高温浴（５分）⇒洗身（３分）⇒高温浴（４分）⇒洗髪（３分）⇒高温浴（３分）
まず熱めの風呂で５分入浴して、しっかり温まる。次に風呂から出て、首筋から背中に水を浴び、３分間を目途に全身をスピーディに洗う。再度４分間入浴する。風呂から出て首筋から背中に水を浴び、その後３分を目途に頭をスピーディに洗う。最後に再び３分間入浴する。全身にサッと水を浴びて、終了って感じ。
熱めの湯は交感神経を高めて、心拍と消費エネルギーを高める効果があるんだ。水を首筋から背中にかけるのは、この部位に褐色脂肪細胞があるから。褐色脂肪細胞ってのは温冷刺激を与えると、エネルギー消費を上げる特性があるんだ。
温冷浴を繰り返していると、日常生活でも褐色脂肪細胞が活性化されて、エネルギーが消費しやすい体質になるんだね。
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