調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−6
担当:ぶんた
       ■半身浴ダイエット


入浴で痩せる方法もあるんだよね。僕みたいに、運動量が少なくて、エネルギー代謝量を増やして脂肪燃焼を図る目的なら、『高温反復浴』がいいんだ。

高温浴(5分)⇒洗身(3分)⇒高温浴(4分)⇒洗髪(3分)⇒高温浴(3分)

まず熱めの風呂で5分入浴して、しっかり温まる。次に風呂から出て、首筋から背中に水を浴び、3分間を目途に全身をスピーディに洗う。再度4分間入浴する。風呂から出て首筋から背中に水を浴び、その後3分を目途に頭をスピーディに洗う。最後に再び3分間入浴する。全身にサッと水を浴びて、終了って感じ。

熱めの湯は交感神経を高めて、心拍と消費エネルギーを高める効果があるんだ。水を首筋から背中にかけるのは、この部位に褐色脂肪細胞があるから。褐色脂肪細胞ってのは温冷刺激を与えると、エネルギー消費を上げる特性があるんだ。

温冷浴を繰り返していると、日常生活でも褐色脂肪細胞が活性化されて、エネルギーが消費しやすい体質になるんだね。

ポイント高温反復浴

高温浴(5分)⇒洗身(3分)⇒高温浴(4分)⇒洗髪(3分)⇒高温浴(3分)
高温のフロに入る・出るを繰り返す。

 




ピラティスの効果