調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−5
担当:ぶんた
       ■ヨガダイエット
ピラティスとは? ピラティスの効果


これまでスポーツクラブで主流だったエアロビクスと違って、ピラティスはしなやかな体を作るんだ。インナーマッスルの強化は脂肪燃焼効果だけでなく、骨格調整や筋肉バランスに大きく関与している。だからこそ、ダンサーとかにも、受けたんだろうね。ピラティスでインナーマッスルを活性化すれば、姿勢が良くなって動作にはしなやかな連動性が生まれる。従来のフィットネスがアウターマッスル(男性的な筋肉)重視に偏りすぎて、ピラティスが新鮮に映ったのかもしれないね。

それから、精神的な効果もあるよ。ピラティスは『呼吸法』と『イメージング』によって、自律神経調整力を高めるんだ。交感神経を優位にさせることで心身の活性化を図ったり、副交感神経を優位にすることでリラックスしたりできるから、ストレス社会には向いてるよね。

初心者や高齢者まで、誰でもレベル調整をして実施できるところもいいね。


ポイントピラティスの効果
エアロビクスと違ってしなやかになれる
呼吸法によるリラックス効果もある



ピラティスとは?