調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−5
担当:ぶんた
       ■ヨガダイエット
ピラティスとは? ピラティスの効果


ハリウッド女優やセレブの間で火がついて、日本でも愛好者を増やしているのが『ピラティス』。
ヨガをもうちょっと動くようにアレンジしたエクササイズだよ。1920年代に、ドイツのジョゼフ・ピラティスが考案して、当初第一次世界大戦の負傷兵士のリハビリとして用いられてたっていうから意外と古い。その後ニューヨークでダンスのトレーニングとして脚光を浴び、ダンサー、アスリート、ハリウッドスター、と広がっていったんだ。じゃ結局どんなエクササイズかっていうと…

まず、ダイエット効果がある。その2でヒュウゴくんが解説してた、インナーマッスル。あれがこのピラティスでも鍛えられるんだ。骨盤が開かないように固定している筋肉が大腰筋だったよね。ピラティスを行うことで骨盤が固定されれば、太りにくい体質になる。それから日常生活にでも正しい姿勢を重視してるから、よりインナーマッスルの活性化が高まって、消費エネルギーが大きくなって脂肪燃焼効果に繋がる。ピラティスもダイエット向きのエクササイズだね。


ポイントピラティスとは?
ヨガをアレンジしたエクササイズ
1920年代にドイツで考案された
インナーマッスルを鍛える



金粒・銀粒