調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−3
担当:ぶんた
       ■ストレッチダイエット
ストレッチの効果 ストレッチの注意1
ストレッチの注意2 ストレッチメニュー


ストレッチの注意点、まだあるよ。

(3)オーバー・ストレッチング(Over Stretching:過伸展)をしないこと。
ストレッチングは筋肉がある程度緊張するまでしないと効果は少ないけど、痛いのを我慢して無理にストレッチするオーバー・ストレッチングは、筋肉を痛める危険性があるからね。柔軟性は年齢や性別によっても個人差が大きいから。チヒロさんは柔らかいけど、ナオミさんは意外と堅かったりするし。同一人物でも、トレーニングの前か後か、疲労度、身体の部分によっても異なるからね。くれぐれも、他の人と張り合ったりしちゃだめだよ。

(4)呼吸を止めずにリラックスをして行うこと。
呼吸を止めて歯を食いしばってやると、血圧があがって筋肉がこわばっちゃうんだよ。そうすると充分な柔軟性は生まれないから、ストレッチングの効果もでない。自然に呼吸して、息を吐きながらやるといいみたい。

それから、大事なのは習慣づけること。ストレッチングは簡単だけど、気が向いたときだけやっても、あんまり意味がないんだ。僕が言うんだから間違いないよ。運動の前後や仕事の休み時間、風呂の中や寝る前など、5分間程度の少ない時間でも継続的にやるの大切だね。

 


ポイントストレッチの注意

・オーバー・ストレッチングしない
・呼吸を止めずにリラックス
・習慣づける




ストレッチの注意1