調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−3
担当:ぶんた
       ■ストレッチダイエット
ストレッチの効果 ストレッチの注意1
ストレッチの注意2 ストレッチメニュー


運動全般にいえることだけど、いきなり身体を動かすのは様々な障害を起こす原因になるんだよ。逆に、、突然運動をやめてしまうと、体内に疲労物質が残ってしまうから、疲労や過労の原因になるんだ。

だから、メインとなる運動の前後には準備運動(ウォームアップ)と整理運動(クールダウン)が必要になるんだね。

こんな運動に最も適しているのがストレッチングだね。ストレッチ(Stretch)は『伸ばす』とか『引っ張る』とかいう意味の英語。ストレッチングってのは身体各部の筋肉を引き伸ばす運動なんだ。

あくびをするとき、両腕を上げて伸びをしたりするよね。これもまぁ、ストレッチの一種だよ。犬とか猫もやるよね。色んなストレッチングを組み合わせることで、全身の筋や腱を引き伸ばすことができて、色んな効果があるんだ。



ポイントストレッチの効果

・身体が柔軟になると動きやすくなるので運動能力が上がる
・身体が柔軟になるので怪我と疲労の防止になる
・全身の血行がよくなるので…
  - 疲労や肩凝りや腰痛が緩和される
  -脂肪燃焼効果も期待できる。
  -細胞が若帰り(老化防止)美しくいられる




サーキットトレーニングの強度