運動全般にいえることだけど、いきなり身体を動かすのは様々な障害を起こす原因になるんだよ。逆に、、突然運動をやめてしまうと、体内に疲労物質が残ってしまうから、疲労や過労の原因になるんだ。
だから、メインとなる運動の前後には準備運動（ウォームアップ）と整理運動（クールダウン）が必要になるんだね。
こんな運動に最も適しているのがストレッチングだね。ストレッチ（Stretch）は『伸ばす』とか『引っ張る』とかいう意味の英語。ストレッチングってのは身体各部の筋肉を引き伸ばす運動なんだ。
あくびをするとき、両腕を上げて伸びをしたりするよね。これもまぁ、ストレッチの一種だよ。犬とか猫もやるよね。色んなストレッチングを組み合わせることで、全身の筋や腱を引き伸ばすことができて、色んな効果があるんだ。
|
