具体的なサーキットトレーニングの方法は、８つの種目を１種目あたり３０秒間、休憩しないで連続で３セット行うんだ。
１種目あたりの動作の回数は、個人の体力レベルやその日のコンディションに合わせて変動させてね。つまり体力がない者は、苦手種目の動作はゆっくりとしたテンポで、少ない回数でもよいのであーる。
しかもそれぞれの種目にはバリエーションがあり、強度を調節できるので、初心者から上級者まで実施可能なんだ。
３セット実施すると合計１２分の運動になるけど、体力に自信のない者は、１セット合計４分から始める。体力がついたら１セット行って１分休んで、もう１セットやる。そしてさらに体力がついたら３セットに増やす。
そして休憩ナシで３セットできるようになったら、動作のスピードを上げていくんだ。８種目で全身の筋肉を活性化させて、週に３回の運動実施で体質改善が図れちゃうんだな。
ボクも今度こそ続けようかな…。
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