調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−2
担当:ぶんた
       ■サーキットダイエット


後半の半分だよ。もう少しがんばってね。


・レッグアップ(足上げ)…足、大腰

動作中は踵を床につけずに、両足を交互にバタ足
する

・バックキック(踵上げ)…尻、足裏

足を伸ばしたときに、一秒静止する。スピードで強度調整


・クランチ(腹筋)…上腹

ヘソを見るように背中を丸める。初心者は首を上げるだけでもよい


・スクワット(足屈伸)…足、尻

背中を丸めず動作する。体力に合わせてしゃがむ度合いは調節。

家の中でもできるし、引き締めたいところだけやってもいいよ。でも8個全部やるともっと効果的なんだ。それを『サーキットトレーニング法』っていうんだよ。これは筋力トレーニングではあるけど、種目を連続して行うことで、有酸素運動的な脂肪燃焼効果も期待できるね。締まった身体と基礎代謝アップで、健康と美容のための体質改善を本気で目指すなら、このトレーニングは最適なんじゃないかな。


ポイントトレーニング種目(2)

好きなところだけやってもいい
8つ全部やるのが『サーキットトレーニング』



種目イラスト(1)