調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−2
担当:ぶんた
       ■サーキットダイエット


代表的な8つのトレーニング種目と、それで強化される部位を書いておくよ。

・タワースイング・背伸体操(全身側部)
 
大きくスイング。小さく早く動かしても効果がある。


・ニーアップ・膝上体操(大腰、下腹)

膝を上げるスピードは体力に合わせて調節


・ヒップアップ(尻上体操)…尻、背中



上げたときに尻の穴を閉めるようにして、一秒静止する


・プッシュアップ(腕立て伏せ)…胸、肩、腕

筋力の弱い人は膝をついて、強い人はからだまっすぐ。

後半は次に続くよ。

 

ポイントトレーニング種目(1)

好きなところだけやってもいい
8つ全部やるのが『サーキットトレーニング』



ダイエットのための筋トレ