ダイエットは、食事制限だけじゃ難しいってのはもう常識だよね。筋肉をつけて、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体を作らないと。

でも、筋力トレーニングの必要性を理解してフィットネスクラブに通おうと思っても、近所になかったり、何かと忙しくて定期的に通うことが困難だったりする人もいるよね。

そういうとき、自宅で出来る筋力トレーニングもあるよ。最も身近な筋力トレーニングは、自分の身体の重さを利用して行う、腕立てとかの『自重力トレーニング』だね。一番ふつうっぽい筋トレだね。

負荷の調節は、それぞれの運動動作やスピードで調整することもできるよ。

細かい調整が出来ない分、より頻繁に継続的にトレーニングを行えばいいよ。自重力トレーニングは時間と場所を選ばず、いつでもどこでも行うことができるのがメリットなんだ。