調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
3−1
担当:ぶんた
       ■骨盤ダイエット


これを続けると、少しずつ大腰筋や腹筋を含む腰周囲の筋肉が強化されて、骨盤が引き締まってダイエット効果を発揮するんだ。ダイエット以外にも、腰痛、肩こり、O脚、脚の浮腫み、冷え症、自律神経調節など様々な効果が期待できるよ。この方法が合えば一日5分程度で1週間も続ければ変化が現れるってさ。

この骨盤体操で大きな効果がでるタイプは、普段運動をしていない女性だね。もともと女性の骨盤は出産に備えて開く構造になってるから、大腰筋が弱ると骨盤は開いたり歪んだりしてしまうんだ。

筋力の弱い女性が運動をしていなければ、大腰筋周囲の筋力は多分弱くなってるよね。実際に普段運動しない女性の骨盤の多くが、開き傾向にあるんだって。

だから、大腰筋が弱く骨盤が開いている人が、骨盤体操でこれを直せば、短期間で大きな体質改善効果が期待できるってこと。逆に男性や普段から運動をしている人、また体質的に筋力が強く骨盤に歪みが少ない女性だったら、骨盤体操はそれほど効果ないかも。

 

ポイント骨盤体操の効果

ダイエット効果
腰痛、肩こり、O脚
脚の浮腫み、冷え症、自律神経調節




骨盤体操のポイント