調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
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身近なダイエット運動   
レポートNO,
2−6
担当:ヒュウゴ
       ■ウォーキングダイエット


インナーマッスル、大腰筋の強化ってことになると、通常の歩行よりも階段上りの方が効果的だ。一日の中で、必ず歩く階段を決めておこう。

だけど、雨の日になると歩数が極端に減っちゃったりもする。忙しくて、ノルマがクリアできないときもあるだろう。そんな時に便利なのが、ホームエクササイズの『ステップマシン』である。場所をとらず、天候に左右されず、夜道の心配もなく、家の中で『ながら運動』ができるからな。

ステップマシンは階段上り運動なので、ただ歩くよりも大腰筋の強化に繋がるんだ。ホームエクササイズ用品の中でも、最も推奨できる機器のひとつだぞ。

歩行の注意事項は膝関節の障害だ。歩くだけだからってバカにするなよな。だからくれぐれもシューズだけは安物を買わずに、良いものを選んでくれ。また、時間をとってウォーキングするんだったら、夏場など大量に汗をかくことが予想されるので、鉄分やカルシウムなどのミネラル分も補給しよう。

膝に違和感があれば医師に相談し、グルコサミンやコンドロイチンを摂取するなどして、軟骨の生成を心がける。まあ、いくらノルマとかいっても、体調不良の時などは決して無理をしないことだな。でも日常生活以外で歩く時間が取れるとしたら、温かい格好をして手に小さいダンベルを持って歩けば、消費カロリーが上がって脂肪燃焼効果を高めてくれるぞ。

 

ポイント無理をせず歩こう!

雨の日はマシンを使ってもいい。
サプリメントを利用しよう




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