ダイエット期間は、とにかく歩くことを心がけるといいぜ。まず現在の生活で、自分が何歩あるいているか、万歩計で計測しとこう。

普段の１．５倍ダイエット期間のノルマとして、目標は２倍ってとこだな。これだけでも１日の消費カロリーは大幅にあがる。そして歩くと大腰筋も強化できるし、体質改善に役立つ骨盤を弛めないための最も簡単な運動だ。

インナーマッスルを強化できるよう、『ダイエット・ウォーク』を意識して歩こう。

ダイエット・ウォークのポイント

・ハイヒールはなるべく避け、スニーカーで歩く習慣をつける
・大股でダイナミックに、スピーディーに歩く
・内足重心を心がけて、一直線上を歩く
・頭の位置を高く、背筋を伸ばし、胸を張って歩く
・パワフルに綺麗な歩き方を、人に見せるぐらいの気持ちで歩く