調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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身近なダイエット運動   
レポートNO,
2−6
担当:ヒュウゴ
       ■ウォーキングダイエット
ダイエット・ウォーク ヒザに注意


ダイエット期間は、とにかく歩くことを心がけるといいぜ。まず現在の生活で、自分が何歩あるいているか、万歩計で計測しとこう。

普段の1.5倍ダイエット期間のノルマとして、目標は2倍ってとこだな。これだけでも1日の消費カロリーは大幅にあがる。そして歩くと大腰筋も強化できるし、体質改善に役立つ骨盤を弛めないための最も簡単な運動だ。

インナーマッスルを強化できるよう、『ダイエット・ウォーク』を意識して歩こう。

 

ポイントダイエット・ウォークのポイント

・ハイヒールはなるべく避け、スニーカーで歩く習慣をつける
・大股でダイナミックに、スピーディーに歩く
・内足重心を心がけて、一直線上を歩く
・頭の位置を高く、背筋を伸ばし、胸を張って歩く
・パワフルに綺麗な歩き方を、人に見せるぐらいの気持ちで歩く




インナーマッスルを鍛える