４つ目の効果としては抵抗があげられる。水中運動は陸上運動と違い、水の抵抗を受ける。つまり水がダンベルやバーベルの役割は果たし、やり方しだいでは有酸素運動を行いながら全身の筋肉を強化することもできるんだ。しかもここで鍛えられる筋肉は、男性的なアウターマッスルよりも、しなやかで美しいインナーマッスルだ。
関節に多少の不安があっても、プールの中で泳いだり、歩いたり、ダンスしたりしていれば膝や腰の筋力が強化されつつ体重が落ち、次第に不安は解消される。また運動は初心者ほどカロリー消費は高く、脂肪燃焼効果も高いんだ。
だからアクアトレーニングに慣れてきたら、意識的に強度を高めたり、陸上での運動もやったりすることで大きな効果に繋がるぞ。
ところでアクアトレーニングは安全といっても危険がゼロというわけじゃないからな。安全のためにもトレーニング効果を上げるためにも、慣れるまでは専門のインストラクターに指導を受けたほうがいいだろうな。
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