調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
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身近なダイエット運動   
レポートNO,
2−5
担当:ヒュウゴ
       ■水泳ダイエット


アクアトレーニング2つの特徴は『水圧』。体の各部にかかる圧力だ。腹部が水圧の影響をうけると、自然と腹式呼吸になって、陸上よりも深い呼吸となって呼吸筋が強化されるんだ。呼吸筋に負荷が加わった状態で運動をすれば、脂肪燃焼効果が生まれる。

また水圧は深くなるほど高くなるので、プールの底が最も圧力は大きくなる。するとプール内で立った場合、一番強く水圧を受けるのは足になるよな。脚部の静脈血は、普段は重力で滞って、一番むくみやすい部位だ。そこに水圧が加わるから、むくみの解消にもいいんだ。

3つ目の効果は水温だ。水中では陸上に比べてかなりの早さで体温が奪われる。だから身体は体温を下げないようにエネルギー生産を高める。

しかし、冷え性の人は水に体温を奪われたまま、悪化させる可能性があるんだ。だから冷え症の人は、温水プールを選んでくれ。また人体は、寒さを感じると皮下脂肪を貯蔵する傾向もある。だからダイエット目的なら、温泉を利用するなどした高温プールでの運動がいいかもしれないな。



ポイント水圧が足のむくみに効く!

腹式呼吸の脂肪燃焼効果もある。
水温には冷え性の人は気をつけよう。




アクアトレーニング