アクアトレーニング２つの特徴は『水圧』。体の各部にかかる圧力だ。腹部が水圧の影響をうけると、自然と腹式呼吸になって、陸上よりも深い呼吸となって呼吸筋が強化されるんだ。呼吸筋に負荷が加わった状態で運動をすれば、脂肪燃焼効果が生まれる。

また水圧は深くなるほど高くなるので、プールの底が最も圧力は大きくなる。するとプール内で立った場合、一番強く水圧を受けるのは足になるよな。脚部の静脈血は、普段は重力で滞って、一番むくみやすい部位だ。そこに水圧が加わるから、むくみの解消にもいいんだ。

３つ目の効果は水温だ。水中では陸上に比べてかなりの早さで体温が奪われる。だから身体は体温を下げないようにエネルギー生産を高める。

しかし、冷え性の人は水に体温を奪われたまま、悪化させる可能性があるんだ。だから冷え症の人は、温水プールを選んでくれ。また人体は、寒さを感じると皮下脂肪を貯蔵する傾向もある。だからダイエット目的なら、温泉を利用するなどした高温プールでの運動がいいかもしれないな。

水圧が足のむくみに効く！

腹式呼吸の脂肪燃焼効果もある。
水温には冷え性の人は気をつけよう。