調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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身近なダイエット運動   
レポートNO,
2−5
担当:ヒュウゴ
       ■水泳ダイエット


有酸素運動の概念や強度設定についてはジョギングのところで説明したから、他の種目について解説しようか。

それほど体重が重くなく運動経験があり、体力に自信があるのであれば、無理のない範囲で自分の好みの運動を選択すればいいと思うな。

しかし問題なのは、体重が重い運動不足の人が有酸素運動を行うと、膝、腰、足首などを痛めやすいってこった。肥満だと関節に痛みをもっている人もいるしな。

そういうときおすすめな有酸素運動が『アクアトレーニング(水中運動)』だ。アクアトレーニングとは、泳ぐことを含めたプールで行う歩行やダンスなどをひっくるめた運動のことだ。

アクアトレーニングには色んな特徴があるぞ。
それが『浮力』『水圧』『水温』『抵抗』の4つだ。

アクアトレーニングの第一の特徴が『浮力』だ。水中では体が浮くから、膝や腰に多少の障害や不安があっても、負担をかけずに運動ができる。これは初心者にとって最大のメリットだろうな。



ポイントアクアトレーニングの特徴

関節に負担をかけない
・浮力
・水圧
・水温
・抵抗




大腰筋エクササイズ