よし、それじゃダイエット運動の王道、有酸素運動について説明するぞ。

ヒザに障害や違和感がなかったら、もっとも身近な有酸素運動は『ウォーキング』と『ジョギング』だな。歩いたり走ったりという一定の動作の繰り返しは、体重の重い初心者向きだ。

テニスやスカッシュも有酸素運動だけど、動きやスピードが不規則だし、関節や筋肉に無理な負荷がかかりやすいんだ。ゲーム性があり楽しく運動ができるのはメリットだけど、体重の重い初心者はケガをするかもしれない。上級者向けだな。

ある程度脂肪が落ちて筋力が付くまでは、ウォーキングやジョギングといった運動の方がいいだろうな。
まずはジョギングについて解説しよう。ジョギングの運動強度は『楽に感じる程度』で、心肺への負荷という点ではウォーキング（早歩き）の強度とほぼ同じだよ。

それじゃ、ウォーキングとジョギングの一番大きな違いってなんだか分かるかい？