どうだい、ダイエットに効くカンタン筋力運動“ダイエットビクス"。やり方はわかったかな。

　しかし筋力運動といっても、負荷も小さい単純運動だから、食事制限で筋肉を落とさないための、筋肉減少防止の最低限運動ってわけだ。

　これまでのダイエット運動は脂肪燃焼だとか、引き締め効果を謳ったものが多いよな。だけどダイエットビクスは、リバウンド防止をコンセプトにした運動だから、食事制限と併用してほしいんだ。

１回３分程度の短い運動だけど、大胸筋上部と大腰筋をメインで鍛え、バスト縮小防止と骨盤拡大防止を考えてあるんだぜ。

ダイエットビクスはフロアタイプ（寝型）とスタンドタイプ（立型）の２種類があるけど、フロアタイプの方が腹筋強化にも有効だ。仕事場とかではスタンドタイプで、横になれるならフロアタイプを実施した方が効果は高いぞ。

この運動はとにかく簡単な運動だから、食事制限中だったら１日に５回、定期的にやってくれ。実施のタイミングは起床直後、朝昼夜毎食後３０分、そして就寝前の合計５回だ。