調査隊が解説する 痩せる為のダイエット運動
 
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解説レポートその1 ダイエットを始めよう
解説その2 ダイエット運動体験記
解説レポート3 噂の運動ダイエット
解説レポート4 器具を使ったダイエット


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ダイエット調査隊プロフィール   
レポートNO,
1−3
担当:ヒュウゴ
       ■筋肉の必要性
ダイエットの基本は筋肉 筋肉の役割 体型を維持する筋肉


『ダイエットの基本は筋肉にあり』
これは健康ダイエットが目的の調査隊にとって、骨子ともいえる理論ね。基礎代謝(何もしなくても消費するエネルギー)の38%が筋肉で消費されていますし、リバウンドも筋肉の減少のせいなのよ。

つまり、体脂肪の蓄積を左右する最大の要因は筋肉なのです。筋肉は運動しているときは勿論、安静時も寝ているときでも、エネルギーを消費し続けます。筋肉の量が多いほど、エネルギーをたくさん消費する『太りにくい体質』というわけね。

食事制限だけのダイエットは筋肉を減少させ、体重は減っても身体が重くだるく感じるようになります。そうすると行動する気力が少なくなって、生活活動量が減り、体脂肪はどんどん蓄積されていきます。筋肉の量は、活動量にも大きく影響を与えるということね。

 

ポイントダイエットの基本は筋肉
●筋肉と体質の関係
筋肉増加・・・・・体質改善(体脂肪を燃焼しやすい体)
筋肉維持・・・・・体質維持(体脂肪の燃焼力維持)
筋肉減少・・・・・体質悪化(体脂肪の燃焼力低下)




運動の効果