こちらが健康・美容、ダイエットと運動の関係をまとめたものよ。
・食事制限時、筋力運動で筋肉減少を阻止しリバウンドを防ぐ
・加齢に伴う筋肉減少を防ぎ、基礎代謝低下を防ぐ
・筋肉を鍛えて、骨盤、骨格の歪みを防ぐ
・骨細胞を刺激して骨を強化する
・生活活動量の低下（太りやすくなる）を補う
・体内の脂質を消費して生活習慣病のリスクを軽減する
・血液やリンパの流れを良くして、細胞を活性化し若返らせる
・内臓を含め身体が正常に機能するようになる
・ストレスを発散させ、メンタルヘルスに役立つ
・交感神経を刺激し食欲を抑えたり自律神経のバランスを整える
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